肩周炎是让人很痛苦的一种疾病，一般是因为长期站立和不良姿势，进而使得肩部受损，然后出现局部炎症、肌肉僵硬等情况，接下来小编为大家带来肩周炎三个动作自愈方法。
肩周炎三个动作自愈方法
1. 旋转延伸运动
旋转延伸运动还需要一个人配合，患者首先放松站立，接着一侧的手臂平举，以肩部关节作为支撑，然后进行旋转延伸运动，一侧的手臂在伸展期间，另外的一直手臂咬侧拉或向上拉伸，这一套动作能够舒缓肩周炎症状。
2. 划圈动作
患者将胳膊进行划圈动作，不仅可以顺时针，也能够逆时针，建议交替进行，效果会更好，注意在运动期间动作要缓慢，速度不可过快，否则效果不佳。
3. 爬墙动作
患者面对着墙壁站立，将双手举起，然后把手指扶在墙上，不断的进行来回爬墙的动作，每天需要坚持十几分钟，这样能够锻炼到肩部关节，进而缓解疼痛症状。
肩周炎能自愈吗
如果是症状较轻的肩周炎，通过休息后就能自愈，但症状较为严重的需进行相关治疗，当人们出现肩周炎的时候，一定要立即到医院就诊，等到医生确定病情原因后，再根据不同的情况选择治疗的方法，千万不要自己胡乱用药，很有可能加重原本的病情。
肩周炎的症状表现
肩周炎的典型症状为疼痛，早期的时候肩部会出现剧烈疼痛，并且肿胀明显，同时还会伴随活动障碍，甚至不能很好的完成穿衣、梳头、洗脸等动作，而且肩周炎患者的肩部怕冷，即使是在炎热的夏天，肩部被冷风吹的时间过长也会出现疼痛情况。
