减肥除了要搭配运动，最重要的就是一定要多吃蔬菜，多补充膳食纤维，多吃蔬菜不会长胖，反而会不断的掉秤，蔬菜能补充人体所需要的各种维生素，多吃蔬菜有利于身体健康，在减脂期的时候还能帮助排便，刮油最狠的四种减肥蔬菜，黄瓜、生菜、芹菜、西红柿，它们的热量非常低。
刮油最狠的四种减肥蔬菜
1、黄瓜
黄瓜的热量非常低，它是一种水分很高的蔬菜，放心吃都不会长胖，吃完大鱼大肉在吃黄瓜，会感觉特别的清爽，刮油能力很强大，也很适合减肥吃，但是注意不要晚上只吃黄瓜会饿的特别快。
2、生菜
生菜是一种膳食纤维非常高的蔬菜，它里面含有丰富的维生素，能够帮助人体补充各类营养，多吃生菜还能帮助人体，带走大量的脂肪降低胆固醇，处理生菜也非常的简单，很适合搭配油腻的食材一起吃。
3、芹菜
芹菜有消水肿的作用，多吃芹菜能帮助人体水分和湿气，它里面含有大量的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动促进排便，芹菜中富含大量的钾元素，以及人体稀缺的营养元素，容易水肿的体质，非常建议多吃一些芹菜。
4、西红柿
西红柿是最不容易被转化为脂肪的蔬菜之一，它的口感非常好，什么也不用搭配，光吃西红柿就够好吃了，它的饱腹性很好，早上吃一个就够了，西红柿里面富含大量的维生素C，长期吃可以变白很多。
